Si deseas aumentar de peso y ya tienes una rutina de ejercicios y un plan de alimentación para tal fin, puedes acompañar estos procesos con batidos para aumentar la masa muscular.

Lo primero que tienes que hacer es transformar la grasa en músculo con ayuda de fuertes ejercicios. Si combinas estos ejercicios con los batidos que te presentamos a continuación, definitivamente tendrás un cuerpo voluptuoso. Una de las claves para el aumento de peso es que incrementes la dosis diaria de proteínas.

Los batidos de proteína caseros, además de ser muy ricos, son muy eficaces si los tomas con constancia. Aquí te traemos dos alternativas. ¡Disfruta y come balanceado!

Batido de plátano

El plátano es uno de las frutas más ricas y potentes para formar masa muscular con mayor rapidez.

Ingredientes

2 plátanos

Medio litro de leche

3 cucharadas soperas de avena

5 claras cocidas y 2 yemas

Modo de preparación

Licúa todos los ingredientes hasta que todo quede perfectamente mezclado. Puede ir con hielo o bien fría para refrescarte tras el ejercicio.

Batido de avena

La avena sirve para aumentar la masa muscular. Debes tomarlo antes de tu rutina de ejercicios.

Ingredientes

Medio litro de leche

Sesenta gramos de avena

15 gramos de germen de trigo

Proteína de soya

Una cucharadita de miel

Modo de preparación

Licúa bien todos los ingredientes hasta lograr la consistencia que desees. En un mes notarás los cambios en tu cuerpo.

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