Imagen ilustrativa, Unsplash.
¿Cansada de no tener las piernas que siempre has soñado? ¡Tú puedes cambiarlo!
Y es que seamos sinceras, las piernas se han convertido en uno de los principales atractivos de una mujer, pero para lograr que se vean espectaculares, hay que alimentarse bien y hacer ejercicio.
Es por eso que hoy tenemos un listado de los mejores ejercicios que puedes hacer para lograr tener piernas de impacto, y te encantarán.
Levantamiento de piernas
- Apoya las rodillas y en las manos sobre el piso, formando una figura de mesa
- Dobla una pierna y levántala hacia arriba
- Regresa a la posición inicial
- Haz 4 o 5 series de 30-40 repeticiones
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Inclinaciones
- Coloca los pies a lo ancho de tus hombros
- Inclina tu torso en paralelo hacia el piso
- Al mismo tiempo dobla ligeramente tus piernas
- Regresa a la posición inicial
- Haz 4 series de 10 repeticiones
Sentadillas
- Pon tus pies al ancho de los hombros
- Al inhalar, empieza a hacer la sentadilla, llevando los glúteos hacia atrás como si fueras a sentarte sobre una silla
- Al exhalar, regresa a la posición inicial.
- Es recomendable realizar 4-5 series de 10-12 veces cada una
Sentadillas con saltos
- Haz la misma sentadilla que se describe arriba, pero al regresar, con tus pies impulsaras en un pequeño brinco
- Después de que tus pies toquen el piso por completo, haz una nueva sentadilla
- Haz 4 series de 12 veces cada una
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