sábado, septiembre 25, 2021

Ejercicios para glúteos firmes y redondos, según entrenadores

  • Los ejercicios que hoy enlistamos son algunos de los favoritos de diferentes entrenadores reconocidos a nivel mundial, y su principal objetivo es moldear y fortalecer los glúteos
  • ¡Toma nota!

¿Buscas unos glúteos firmes y redondos? 

Los ejercicios que hoy enlistamos son algunos de los favoritos de diferentes entrenadores reconocidos a nivel mundial, y su principal objetivo es moldear y fortalecer los glúteos; sin embargo, con ellos también podrás trabajar otras partes del cuerpo.

Así que ¡toma nota!

Los mejores ejercicios para tus gluteos

Espalda

1. Dragon Flag

El entrenador personal, fisioterapeuta y creador del sistema Athlean-X, Jeff Cavaliere, propone un ejercicio para fortalecer tus glúteos: los famosos Dragon Flags o banderines.

De acuerdo con Jeff, debes sujetar un poste o mesa que se mantenga fija durante todo el movimiento. Recuéstate boca arriba y estira tu cuerpo mientras sujetas la estructura con las manos. Dobla las rodillas y llévalas al pecho. Estira tus extremidades inferiores hacia arriba, para formar una bandera. Baja sin flexionar tu cuerpo.

Espalda
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