Aprender a calcular el aporte energético de los alimentos que consumes por el ejercicio que te costará gastarlo, puede ser una gran estrategia a la hora de querer cuidar nuestro peso.
Y es que si bien es fundamental llevar una alimentación equilibrada para poder tener una vida sana, en algunas ocasiones se nos olvida cómo comer sanamente.
Como bien sabemos, la dieta ideal nos ayudará a evitar esos kilitos de más y a llevar una vida más saludable, pero en un mundo lleno de tentaciones, es difícil no caer en ellas.
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Ya me lo comí, y ahora ¿cuánto ejercicio debo hacer para quemarlo?
Es por eso que hoy te traemos un listado con el aporte calórico de 10 alimentos deliciosos y el ejercicio físico que debes hacer para poder quemar esas calorías de más.
Y tú, ¿ya sabes cuánto ejercicio debes hacer hoy?
Refresco
¿Sabías que tan solo una lata de 330 mililitros de refresco puede contener alrededor de 150 kilocalorías?
Sí, suena de terror, y para poder quemar ese refresco que tomaste hoy deberás hacer alrededor de 30 minutos de caminata rápida.
Pizza
En promedio, una pizza puede contener alrededor de 250 kilocalorías por cada 100 gramos; lo que quiere decir que si este fin de semana te comiste una pizza completa deberás invertir casi dos horas en una caminata para poder quemarla.
Croissant
Una de las tentaciones más comunes en el día a día y que, usualmente, se utiliza durante el desayuno. Aunque no lo creas, una pieza de pan de este tipo aporta 400 kilocalorías a tu dieta, por lo que te recomendamos correr una hora y media para poder deshacerte de ellas.
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Papas fritas
Una bolsa de papas fritas contiene alrededor de 300 kilocalorías, razón por la que deberás caminar a paso ligero alrededor de una hora.
Chocolate
Una porción de 30 gramos de chocolate puede aportarte 170 kilocalorías, y para gastar un nivel semejante deberás hacer una caminata rápida de alrededor de 40 minutos.
Hamburguesa
¿Comida rápida? Después de leer esto ya no la querrás tanto; y es que una hamburguesa doble, sin ninguno de los complementos del menú, aporta alrededor de 600 kilocalorías.
Prepárate porque si te comes una deberás correr unas dos horas.
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Vino
¿Sabías que solo una copa de vino de aproximadamente 150 mililitros aporta algo así como 80 kilocalorías? Esto quiere decir que si consumes una media de tres, serán alrededor de 240 kilocalorías, mismas que quemarás al correr una hora.
Galletas
Sí, son las reinas de los snaks entre comidas, pero no son tan sanas como nos han hecho creer.
Por cada 100 gramos de galletas con chispas de chocolate podrás tener hasta 500 kilocalorías, mismas que gastarás mientras caminas a paso rápido alrededor de dos horas.
Cheescake
Es un postre sencillo y muy recurrido, pero no tan ligero como parece, pues un trozo de 100 gramos te dará alrededor de 320 kilocalorías.
Esa cantidad de energía la podrás quemar corriendo alrededor de una hora.
Donas
¡No caigas en la tentación! Este tipo de antojos supone unas 200 kilocalorías, lo que es igual a una caminata de 45 minutos.
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